Nádabrahma = božský zvuk
Nádabrahma je stará tibetská technika, která se prováděla původně v ranních hodinách. Můžete ji dělat kdykoliv. Musíte však být na lačno a musíte zůstat pasivní nejméně 15 minut po skončení. Můžete ji provádět sami nebo ve skupině.
Bzučení
Nádabrahma využívá bzučení. Bzučení dokáže být velmi užitečné, můžete jej dělat v podstatě kdekoli... Nejméně jednou denně, pokud můžete, tak dvakrát, to je dobré. Bzučení je silná vnitřní hudba, přináší mír do celé vaší bytosti. Soupeřící části vaší bytosti se začnou harmonizovat, a postupně ve vašem těle rozrůstá slyšitelná tichá hudba. Po třech nebo čtyřech měsících budete jen tiše sedět a poslouchat svou vnitřní hudbu, vnitřní harmonii, bzučení.
Všechno dokonale funguje, tak jako bzučí motor dokonale fungující auta. Dobrý řidič podle zvuku pozná, když je něco špatně. Cestující si nemusí všimnout ničeho, ale dobrý řidič si rychle všimne, že se bzučení změnilo. Protože bzučení přestalo být harmonické, objevil se nový zvuk.
Dobrý "bzučák" si postupně začne všímat, když něco nebude v pořádku. Pokud jste se třeba přejedli, zjistíte, že vaše vnitřní harmonie zmizela. Pak si budete muset vybrat: buď jídlo nebo vnitřní harmonie. Vnitřní harmonie je tak vzácná, tak božská, tak nádherná, kdo by dal přednost jídlu?
Pak bez nějakého úsilí o správnou dietu zjistíte, že jíte přiměřeně. Když jdete s bzučením hlouběji, dokáže zjistit, která jídla ruší vaše bzučení, vaši vnitřní harmoni. Když jednou začnete s bzučením, zjistíte, kdy stoupá sexuální touha, a kdy nestoupá. Pokud bzučí oba partneři, budete překvapeni, jaká harmonie mezi nimi vzniká, a jak narůstá jejich intuice, jak začnou pociťovat, když se partner necítí dobře. Protože oba fungují na stejné vlnové délce.
Fáze Nádabrahmy
1. fáze - 30 minut
Seďte v uvolněné poloze se zavřenýma očima i ústy. Začněte bzučet. Bzučte dost hlasitě, aby vás slyšeli ostatní, a abyste vytvořili v těle vibrace. Můžete si vizualizovat dutou rouru nebo prázdnou nádobku, vyplněnou pouze vibracemi z bzučení. Může se stát, že bzučení bude bzučet samo, a vy budete pouze posluchačem. Není potřeba žádná zvláštní dechová technika. Pokud budete chtít, můžete změnit polohu nebo se měkce a pomalu pohybovat.
2. fáze - 15 minut
Druhá fáze je rozdělena do dvou částí po 7,5 minutách.
V první polovině děláme kruhové pohyby rukama směrem ven. Naše dlaně směřují nahoru. Začněte u pupku, obě ruce se pohybují dopředu, pak se oddělí a každou rukou opisujeme symetrický kruh, jednou vlevo, druhou vpravo. Pohyb má být velmi pomalý, až neznatelný. Prociťujte, že vydáváte energii ven, do prostoru.
V druhé části otočte ruce, a začněte jimi pohybovat opačným směrem. Dlaně budou směřovat stále k zemi. Ruce se spolu budou setkávat u pupku a každá zvlášť bude směřovat k boku. Prociťujte, jak tentokrát ukládáte energii dovnitř. Nebraňte tělu ve vláčných, pomalých pohybech.
3. fáze - 15 minut
Seďte úplně klidně a tiše.
Nádabrahmu je možné provádět i v páru.
Osho (Oranžová kniha)