Meditace dýchání do čaker umožní uvědomit si a vyzkoušet každou ze sedmi čaker. Tato meditace je aktivní. Používá hluboké rychlé dýchání, pohyb těla a hudbu pro otevření a vnesení vědomí a vitality do čaker.
Meditaci je nejvhodnější dělat na prázdný žaludek, brzy ráno nebo pozdě odpoledne.
Fáze Dýchání do čaker
1. fáze 45 minut
Postavte se s nohama rozkročenýma na šířku ramen. Nechte tělo uvolněné a oči zavřené. S otevřenými ústý dýchejte rychle do první čakry. Stejně jako dech směřujte vaši pozornost do oblasti pánve tam, kde je umístěna první čakra. Dávejte stejný důraz na nádech jako na výdech. Nenuťte váš dech; dýchejte podle rytmu, který je pro vás pohodlný. Uvědomte si pocity v prodýchávané čakře. Dýchejte do první čakry, dokud neuslyšíte zvonek. S každým zazvoněním přeneste svou pozornost i dech do další čakry. Jak postupujete do čaker výš a výš, váš dech se stává rychlejší a jemnější. V poslední, sedmé čakre je asi tak dvakrát rychlejší než bylo v čakře první. Dýcháním se může rozpohybovat tělo, můžete si pomoci rukama, ale nohy zůstávají přilepené k zemi. Vaše klouby se stanou pružinami, pokud jim dáte první impulz, pak jejich pohyb bez úsilí pokračuje. Soustřeďte vaše vědomí na pocity v čakrách, ne na dech ani na pohyb.
Po dýchání do sedmé čakry uslyšíte třikrát zvonek. Nechte své vědomí postupně propadnout zpět do první čakry. Jak váš dech padá z jedné čakry do druhé, dovolte mu zpomalit. Nechte energii ztéct ze sedmé čakry tak, aby prošla všemi čakrami odshora dolu. Toto sestupující dýchání trvá kolem dvou minut a je na vás, jak dlouho budete dýchat do každé čakry.
Po skončení této sekvence zůstaňte v tichosti do začátku další. Tato sekvence dýchaní nahoru a dolu se opakuje třikrát.
Zpočátku nemusíte cítit energii vašich čaker, pak jenom dýchejte do oblastí jejích umístění. Netlačte na dech, ale dovolte, aby dech a pohyb těla byly jako most a přenesly vás k pocitům a kvalitě energií jednotlivých čaker. Citlivým se nestanete skrze vynucení, ale skrze vědomí a trpělivost.
2. fáze - 15 minut
Po třetí posloupnosti dýchaní se tiše posaďte se zavřenýma očima. Na nic se nesoustřeďte. Bez hodnocení zůstaňte svědkem všeho, co se děje.