Vířivá meditace - súfijské víření
Silná meditace pro centrování energie v haře. Je založená na sufijské technice víření, sestavě pohybu k zvědomění těla. Protože se jedná o sufijskou meditaci, je velmi uvolněná, hravá a nevážná. Hudba, vytvořená speciálně pro tuto techniku, začíná pomalu a postupně zrychluje a graduje a působí jako povznášející síla.
Vířivá meditace je jednou z nejstarších a nejúčinnějších technik. Je tak hluboká, že i jedna jediná zkušenost dokáže člověka úplně změnit. Při víření mějte oči otevřené. Točte se jako malé děti, jako kdyby vaše nitro bylo středem a celé tělo se kolem něj otáčelo, točte se jakobyste byli středem vesmíru a celý svět se točil kolem vás. Vy jste ve středu, ale celé tělo se pohybuje.
U této meditace se doporučuje tři hodiny před začátkem nejíst ani nepít. Nejlepší je být naboso a mít volný oděv. Meditace má tři fáze.
První fáze - 30 minut
Prní fáze je opakující se tanec šesti kroků. Na začátku meditace se zastavte, obejměte sami sebe, zaposlouchejte se do hudby, nalaďte se a vycentrujte. Se zazněním zvonečku začněte s tanečními kroky. Při provádění meditace ve skupině, se sesynchronizujte s ostatními. Pokud uděláte chybu, zastavte se, podívejte se na ostatní a snadno se k nim připojíte. Pohyby vycházejí z centra, z hary, rytmus hudby je vede. Boky a oči doprovázejí ladné a plynulé pohyby rukou. Tanec doprovázíte tišícím zvukem "šššš".
Druhá fáze - 15 minut
Vířete na místě ve směru, který je vám nejpohodlnější. Ruce jsou uvolněné a postupně se samy zvedají. Ruka, za kterou se točíte je otočena dlaní nahoru, druhá ruka směřuje dlaní k zemi. Oči jsou otevřené a pohled rozostřený. Když víříte tak rychle, že se neudržíte vzpřímeně, vaše tělo může samo spadnout. Pád nesmí být vědomě připravený, nepřipravujte si dopředu ani dopad - pokud je vaše tělo uvolněné, dopadne měkce na zem, která pohltí vaši energii. Po dopadu zůstaňte ležet.
Třetí fáze - 15 minut
Pomalu se dotočte, jak vaše tělo dovolí. Lehněte si na zem, ležte na břiše tak, že váš obnažený pupek je v kontaktu se zemí. Prociťujte své tělo, jak se tiskne k zemi, jako když se malé dítě tiskne k matčinu prsu. Oči jsou zavřené, zůstaňte tiší a pasivní.